गर्मियों के मौसम में तेज धूप और बढ़ते तापमान के कारण शरीर में थकान, डिहाइड्रेशन और बेचैनी जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। ऐसे में योग और प्राणायाम शरीर को अंदर से ठंडक पहुंचाने का प्राकृतिक तरीका हैं।
कुछ विशेष प्राणायाम शरीर के तापमान को संतुलित रखने के साथ-साथ मानसिक शांति भी प्रदान करते हैं। आइए जानते हैं ऐसे तीन असरदार प्राणायाम के बारे में।
शीतली प्राणायाम को शरीर को ठंडक देने वाला सबसे प्रभावी प्राणायाम माना जाता है। इसमें जीभ को मोड़कर नली के आकार में बाहर निकालते हुए धीरे-धीरे सांस अंदर ली जाती है और नाक से बाहर छोड़ी जाती है।
लाभ:इस प्राणायाम में दांतों को हल्का खोलकर सांस अंदर ली जाती है और नाक से बाहर छोड़ी जाती है। यह शरीर को ठंडा रखने का आसान और प्रभावी तरीका है।
लाभ:चंद्र भेदन प्राणायाम में बाईं नासिका से सांस अंदर ली जाती है और दाईं नासिका से बाहर छोड़ी जाती है। योग शास्त्र में इसे शीतलता प्रदान करने वाला प्राणायाम माना गया है।
लाभ:गर्मियों में शरीर को स्वस्थ और ठंडा रखने के लिए शीतली, शीतकारी और चंद्र भेदन प्राणायाम बेहद लाभकारी माने जाते हैं। नियमित अभ्यास से न केवल शरीर को ठंडक मिलती है, बल्कि मानसिक शांति और ऊर्जा भी बनी रहती है।